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ダイエットでジムに通います。短期間で目標達成できますか?

ジムでのダイエット相談室

ダイエットでジムに通います。短期間で目標達成できますか?

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ダイエットでホットヨガは効果が出ない。ジムなら短期間で結果が出るかという質問に回答します。ホットヨガとジムとの違いなどを具体的に記述します。

ダイエットでジムに通います。短期間で目標達成できますか?

ホットヨガはデドックスが主目的の手段で、ダイエットの効果をそれに求めるのは少し間違っています。

ではジムに通ってどうすべきか、具体的に考えてみましょう。

■ダイエット目的ならジムで筋肉運動を。

ホットヨガというのは、室温や湿度を一定に保った空間の中でヨガを行うものです。

これには新陳代謝の改善や冷え性の改善、またダイエット効果も多少はあるかもしれませんが、どちらかというとデドックス効果を狙ったものです。

体内に蓄積された老廃物を汗と一緒に体外に排出するものです。

ジムで行っているダイエットトレーニングとは少し方向性が異なります。

ダイエット目的なら、インストラクターについてもらって筋肉運動をするほうが効率的です。

■生活習慣にリバウンドが重なるホットヨガ。

ホットヨガに問題があるのは、生活習慣にリバウンドが重なって余計に糖質を摂取してしまうなど、ホットヨガの後の呼び戻しがキツく出ることです。

キツイ運動や療法はそのときは気持ちよく効果があるようでも、総合的にみると効果は出ていません。

糖質制限を受けている人はとくに逆効果に注意すべきです。

その意味ではサウナや岩盤浴も同じです。

ダイエットするのであればジムに通って、食事と運動のバランスをとり、筋力をつけていくだけで十分です。

余分な脂肪はそれだけで除去できます。

■生活習慣の積み重ねによる肥満は、プラスの生活習慣をゆっくりつけていけば解決できます。

ダイエットを焦る必要はありません。

ジムに通っても短期間でダイエット目的が果たせるかどうかは疑問です。

むしろゆっくり時間をかけて、有酸素運動や筋トレを生活習慣化していくほうが効果的です。

短期間を願う人ほどダイエットに失敗しやすく、ジム通いに失望するものです。

※関連サイト紹介>>http://news.livedoor.com/article/detail/12069107/

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